Pajero Sport-Thailand ปาเจโร่สปอร์ตไทยแลนด์

               
        อาหารแต่ละชนิดจะมีปริมาณโคเลสเตอรอลแตกต่างกัน ดังตารางต่อไปนี้               
ตารางปริมาณโคเลสเตอรอลในอาหารต่างๆ 100 กรัม               

ชนิดอาหาร   โคเลสเตอรอล   ชนิดอาหาร   โคเลสเตอรอล   ชนิดอาหาร   โคเลสเตอรอล
    มิลิกรัม / 100 กรัม         มิลิกรัม / 100 กรัม          มิลิกรัม / 100 กรัม

ไก่  - เนื้อล้วน   60   มาการีน   0                  ปลิงทะเล                   0
      - ตับ   685 - 750 *   น้ำมันตับปลา   500 *   หอยนางรม    230 - 470 *
เป็ด                150   นกพิราบ                  110   หอยอื่นๆ                  150
กุนเชียง                150   เนื้อแพะ , เนื้อแกะ   60   หมู - เนื้อแดง   60 - 70
กุ้งเล็ก                125   เนื้อกระต่าย   60        - เนื้อปนมัน   126
กุ้งใหญ่            250 - 300   เนื้อวัว - เนื้อล้วน   60         - น้ำมันหมู   110
ปู            101 - 164               - ตับ   400 *         - ตับ                  400 *
ไข่  - ไข่ขาว   0               - ลูกวัว   140         - ไต                  350 *
      - ไข่ทั้งฟอง   550 *               - ผ้าขี้ริ้ว   610 *         - กระเพาะ   150
      - ไข่แดง (เป็ด)   1120 *   ปลา - แซลมอน   86         - หัวใจ   400 *
      - ไข่แดง (ไก่)   2000 *           - จาระเม็ด   126         - ซี่โครง   110
      - ไข่นกกระทา   3640 *           - ปลาดุก   60         - แฮม   100
      -  ไข่ปลา   7300 *           - ปลาทูน่า   186         - เบคอน   215
ครีม                  300           - ปลาไหลทะเล   186         - ไส้กรอก   100
นมสด                   24   ปลาหมึกเล็ก   384         - สมองสัตว์   3160 *
เนยเหลว                 250   ปลาหมึกใหญ่   1170 *      
เนยแข็ง              90 - 113   แมงกะพรุน                   24      
               
       ถ้าท่านมีภาวะไขมันโคเลสเตอรอลสูงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโคเลสเตอรอลมากกว่า 200 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม               
ควรรับประทานจำนวนโคเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัม ต่อวัน               
       เมื่อท่านควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักตัว และออกกำลังแล้วไม่สามารถลดระดับไขมันให้เป็นปกติได้ แพทย์จะแนะ               
นำยาเพื่อลดไขมัน               
       ภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดหลอดเลือดแข็งตัวเราสามารถควบคุมและป้องกัน               
ไม่ให้เกิดภาวะนี้ได้ไม่ยาก โดยเฉพาะถ้าเริ่มป้องกันหรือรักษาตั้งแต่อายุประมาณ 35-40 ปี จะช่วยป้องกันการเกิดโรค               
หัวใจ และโรคอัมพาตในวัยชราได้อย่างมาก

สำหรับสุขภาพของ ป๋าๆและเจ๋เจ๊ ชาวปาทุกท่านครับ รักษาสุขภาพนะครับ            

               
        อาหารแต่ละชนิดจะมีปริมาณโคเลสเตอรอลแตกต่างกัน ดังตารางต่อไปนี้               
ตารางปริมาณโคเลสเตอรอลในอาหารต่างๆ 100 กรัม               

ชนิดอาหาร   โคเลสเตอรอล     มิลิกรัม / 100 กรัม
ไก่  - เนื้อล้วน       60
      - ตับ           685 - 750 *
เป็ด                    150
กุนเชียง               150
กุ้งเล็ก                125
กุ้งใหญ่            250 - 300
ปู                  101 - 164
ไข่  - ไข่ขาว   0
      - ไข่ทั้งฟอง   550 *
      - ไข่แดง (เป็ด)   1120 *
      - ไข่แดง (ไก่)   2000 *
      - ไข่นกกระทา   3640 *
      -  ไข่ปลา   7300 *
ครีม                  300
นมสด                   24
เนยเหลว                 250
เนยแข็ง              90 - 113
มาการีน                  0
น้ำมันตับปลา   500 *
นกพิราบ                  110
เนื้อแพะ , เนื้อแกะ   60
เนื้อกระต่าย   60
เนื้อวัว - เนื้อล้วน        60
          - ตับ            400 *
          - ลูกวัว        140
          - ผ้าขี้ริ้ว        610 *
ปลา - แซลมอน        86
       - จาระเม็ด        126
       - ปลาดุก            60
       - ปลาทูน่า        186
       - ปลาไหลทะเล     186
ปลาหมึกเล็ก         384
ปลาหมึกใหญ่         1170 *
แมงกะพรุน                24
ปลิงทะเล                  0
หอยนางรม         230 - 470 *
หอยอื่นๆ                  150
หมู - เนื้อแดง       60 - 70
     - เนื้อปนมัน       126
     - น้ำมันหมู       110
     - ตับ               400 *
     - ไต               350 *
     - กระเพาะ       150
     - หัวใจ            400 *
     - ซี่โครง          110
     - แฮม               100
     - เบคอน         215
     - ไส้กรอก         100
     - สมองสัตว์       3160 *

       ถ้าท่านมีภาวะไขมันโคเลสเตอรอลสูงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโคเลสเตอรอลมากกว่า 200 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม               
ควรรับประทานจำนวนโคเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัม ต่อวัน               
       เมื่อท่านควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักตัว และออกกำลังแล้วไม่สามารถลดระดับไขมันให้เป็นปกติได้ แพทย์จะแนะ               
นำยาเพื่อลดไขมัน               
       ภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดหลอดเลือดแข็งตัวเราสามารถควบคุมและป้องกัน               
ไม่ให้เกิดภาวะนี้ได้ไม่ยาก โดยเฉพาะถ้าเริ่มป้องกันหรือรักษาตั้งแต่อายุประมาณ 35-40 ปี จะช่วยป้องกันการเกิดโรค               
หัวใจ และโรคอัมพาตในวัยชราได้อย่างมาก

สำหรับสุขภาพของ ป๋าๆและเจ๋เจ๊ ชาวปาทุกท่านครับ รักษาสุขภาพนะครับ